花粉症対策（その5）花粉症にビタミンDが効く

先日のブログで

「ビタミンDが不足している若い人が多い」

ということを書きました。

（詳しくはこちらのブログをごらんください）

ビタミンDはちょっと変わったビタミンです。

紫外線を浴びることで皮膚下で造られます。   

つまり、太陽に一定時間あたらないとビタミンD不足になるのです。

そのためビタミンD不足の女性（男性）が多くなっています。

このビタミンDは骨の生成に必要なビタミンですが、

花粉症症状にもかかわってきます。

ビタミンDが不足すると花粉症症状が悪化するのです。

一日に必要な日光浴時間は

この時期の日差しの良い関東地方で20分程度

です。

それが不可能な場合はサプリメントを服用します。

20000～30000IU/日

と言われていますが

多く取りすぎると、

腎機能障害や高カルシウム血症になりますので

注意してください。

たまはりきゅう院　院長　田巻和洋