スポーツ飲料は補水に適するのか？　（歯の話　その3）

○スポーツ飲料は補水に適するのか

　私の娘の通う小学校では脱水症状の予防にスポーツ飲料が推奨されているそうです。

先日　歯科医の　森　昭　先生　の講演によりますと

「スポーツ飲料は水分補給に適さない」

「スポーツ飲料は虫歯リスクを増やしてしまう」

ということでしたので復習のつもりでまとめてみました。

・糖分濃度が低いほうが水の吸収率は高い

　激しい運動の後に水分補給としては、糖濃度は低め（５％以下、5g/100ml以下）、ナトリウム濃度は高め（40～80mg/100ml程度）のものが理想です。

グラフのように、糖濃度が高いと水分の吸収が遅くなります。

右のグラフでは、糖濃度が青線で示された最も低い2.5％（2.5g/100ml）が一番吸収が早くなっています。

ご存知のようにスポーツ飲料であるポカリスエット（糖濃度6.5％）､アクエリアス（同6％）などは味をよくするために、糖濃度の高くなっています。

このようにスポーツ飲料の水分吸収率はよくはなく、水分補給に適するものといえません。

どうしてもスポーツ飲料を飲みたいのであれば、水で薄めて飲んだらいいでしょう。

・スポーツ飲料は飲み続けると虫歯のリスクが高い

　スポーツ飲料は飲みやすくするため砂糖が多めに入っています。

普通のジュースより少し少ない程度です。

今でも部活動などでスポーツ飲料が勧められていますがジュースを飲むのと同様に虫歯のリスクは高くなります。